总感觉无精打采、生无可恋、想颓废？那是你没体验过“心流”_嘉艺流行音乐_流行音乐歌词大全

　　我的大草原手机铃声版最近几年年轻人中特流行“丧文化”，他们颓废、绝望、悲观、生无可恋，“什么都不想干”、“就想漫无目的地颓废”，“想躺尸到死亡”、“不知道为什么活”、甚至“其实并不是很想活”。 　　他们反感流于表面的积极向上，装着装着就信以为真的样子太浅薄和伪善。他们看透了部分世界的本质，像哲学家一样思想深刻，但苦苦找不着解决问题的出路，索性在”葛优瘫”里了了度日。 　　笔者过去七八年就是这样的状态。虽然也在结婚生子、赚钱养家，但心底总是少有痛快的感觉――像个被操纵的木偶，在保持了最低级的人的功能底线上，冷眼旁观且不怎么增加感情的活着。 　　直到看到《心流：最优体验心理学》这本书，无处安放的深刻似乎有了出路。 　　先来一个颠覆认知的概念： 　　精神熵：宇宙的诞生是无序的，人类的精神世界也是。进化角度讲，人类的反应刚小龙虾适应好几十万年的饥荒、危机四伏的时代，“要么战斗要么逃跑”依然是面对刺激时的本能反应，愤怒、恐惧、悲伤、厌恶保护我们远离原始灾害。但现实是安全的，最起码没有DNA认为的那么糟，冲突就这样产生了。每天闯入我们意识的刺激千千万，产生的冲突也千千万，这些无序的冲突就叫“精神熵”。像物理学里的“熵”一样，世界总是自发朝无序发展，需要施加能量才能转变原始轨迹。把无序变为有序的过程，叫做“降熵”，而我们要修炼的，则是降“精神熵”。降“精神熵”过程里最好的体验，便是“心流”。 　　简单来说就是两句话： 　　1． 人的精神世界生而无序，这是DNA决定的，无法改变。 　　2． 无序状态可以变为有序状态，但要施加努力小龙虾。 　　是不是有点耳熟？对了，就是上篇文章《别再减肥了，不仅不会减少体重还会危害身体健康》 开头提到的尼布尔祈祷文：接受不可改变的，改变可以改变的，用科学的方法去分辨两者的不同。这简直就是“改变界”的一条万能公式――古人的思想当真深刻且伟大。 　　那么，我们要施加怎样的努力呢？ 　　作者提到产生心流的8要素，为方便理解，笔者尝试简化为如下4点： 　　对象：一项有难度但又可以胜任的活动施加：集中所有注意力（全神贯注）方法：拆分活动为一个个明确的小目标和并给予及时的反馈效果：浑然忘我，不知时间流逝，”小我”与”大我”甚至宇宙合体笔者喜欢做菜，就拿做菜举例。 　　对象：炒菜施加：关上厨房门，所有的精力集中在菜上方法：洗菜/切菜/炒菜/摆盘，每个阶段完成后给予评价，如“菜洗干净了”，“切得很漂亮”，“调料按步骤放完了，尝尝很香”，“摆盘很有食欲”效果：看到了晶莹剔透的绿/霸气逼人的红/清洗完后好像自己也清爽了/咕咕冒着热气的汤很美/五颜六色的菜让人心肝脾胃肾都舒畅了…… 　　个人感觉最重要的是要对当下的任务投注注意力，用眼睛看/用耳朵听/用鼻子闻，启动所有的感觉器官去感受，把自己带入，去感受它的生命力。 　　当然这只是一个重度丧文化患者的一段初级体验，书中描述的心流体验更加精妙绝伦： 　　攀岩选手：越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉。不断逼身体发挥所有的极限，直到全身隐隐作痛；然后满怀敬畏地回顾自我，回顾所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容。它给你一种狂喜，一种自我满足。只要在这种战役中战胜过自己，人生其它战场的挑战也就变得容易多了。 　　体验过一次，便会向往很多次，心流会让人上瘾。 　　那么哪些活动可以产生心流呢？作者提到感官、思维、工作、人际、应对挫折及一贯的生命意义。涵盖生活的方方面面： 　　音乐：有序的音节在身体的每个细胞中跳动，形成共振，带你到乌云密布的草原、铃声叮当的银色森林，甚至克服死亡。 　　记忆：当一个人学会小龙虾一套象征体系并且有能力加以运用时，他就在心灵中建造了一个随时与他同在，自给自足的世界。 　　谈话： 寒暄也是在维系对方心中习以为常的秩序，“含蓄巧妙地对话，使人犹如置身伊甸园”。 　　...... 　　连交谈这样的活动，也能响应人心底的秩序，心流当真无处不在。我们要做的就是不断形成它、体验它、激活它、响应它。 　　行文至此也该结束了，但不得不多提一句对孩子的教育。昨天有新闻说深圳中学的有七个高中生参加数学竞赛被清华大学提前录取，其中还有四个孩子刚上高一。父母本周末就要做学籍转移手续了，被采访时表示，孩子学习主要靠兴趣指引，甚至有一个从来不上辅导班，父母希望他们“不负韶华，不负时光，不负兴趣”。 　小龙虾　感动得想哭。这些孩子，无疑是体验到了遨游数学海洋的心流，内部激励足够才能真正喜欢、追求卓越且走得长远。真的，停止鸡娃吧，一切外部刺激都是在分散注意力，在阻碍孩子的正常发展。如果不能在孩子的成长道路上起到科学的指引作用，还不如当个被动的守护者——毕竟有可能你家那个能被保送清华的天才，就是被你给耽误的。 　　我的大草原手机铃声
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